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想孩子好好吃饭，家长需这么做

挑食偏食的不良​‌‌饮食习惯在2~5岁儿童中很常见。现在幼儿园的膳食丰富，但也不可能做到每个孩子都喜欢，所以，避免儿童挑食偏食，不仅保证在幼儿园期间饿不着，而且对儿童一生的健康都是有益的。
一、合理安排儿童膳食不妨先从餐次餐量着手
幼儿园的膳食安排很有规律，所以对于2~5岁儿童，在家庭的膳食习惯也培养，包括注意餐次、进餐时间、餐量、食物种类等多方面。
1、餐次：2~5岁儿童每天应安排早、中、晚三次正餐，在正餐基础上，还至少需要两次加餐，一般安排在上午、下午各一次。如果晚餐时间较早，也可在睡前2小时安排一次加餐。
2、进餐时间：三次正餐时间相对固定，两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐间隔1.5~2小时。
依据每天食物建议量，按照家庭习惯和儿童个体情况进行食物分配，安排正餐及加餐。进食量以正餐为主，加餐食物份量要少，以免影响正餐进食量。加餐以奶类、水果为主，可搭配少量松软面点食物。另外，食物 选取应急食物，根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。
二、引导儿童规律就餐、专注进食
2~5岁儿童容易受环境影响，注意力不集中，所以往往出现吃饭时玩玩具、看电视等。这种现象一定要引起家长注意了！这样会影响儿童对食物的关注度，影响进食和营养摄入，进入幼儿园后，也难免会因为不专注进食，吃不饱，吃不好。具体应该怎么做呢？
1、尽可能给儿童提供固定的就餐座位，并且定时、定量进餐。
2、避免家长追着喂、边玩边吃、边吃边看电视等不良行为。
3、培养儿童吃饭细嚼慢咽，但不拖延， 在30分钟内吃完。
4、儿童自己使用筷子、勺子进食，养成自主进餐的习惯，既增加儿童进食兴趣，又可培养儿童独立能力和自信心。
三、避免儿童挑食偏食家长可以这么做
2~5岁儿童挑食偏食的原因：主要是由于儿童自主性的萌发，对食物可能表现出不同的喜欢，从而出现一时的偏食或挑食。那么，应该如何才能避免儿童挑食呢？
1、家长以身作则、言传身教、不挑食不偏食，与儿童一起进食。家长良好的饮食行为对儿童有很大的影响。
2、鼓励儿童选择多种食物，引导选择健康食物。
3、家长不在进餐时训斥儿童，鼓励、引导儿童自主进餐，不强迫进食，吃多少由儿童自己决定。
4、儿童不喜欢吃的食物，可以尝试变换烹调方法或盛放容器，比如不爱吃的蔬菜可以剁碎，做成饺子或者包子，或者每次尝试少量，鼓励多次尝试，并及时给予表扬，但切不可强迫喂食。
5、增加儿童身体活动量，尤其是选择儿童喜欢的运动方式，增加能量消耗，增进食欲，提高进食量。
6、不要以食物作为对儿童的奖励或惩罚的措施，避免儿童对食物产生错误的喜好。
云南睿思幼儿园座落于繁华热闹的昆明官南大道65号福达路口，幼儿园建筑面积4500平方米。中国古典式建筑，园内石山、瀑布、小桥、庭院、阁楼、戏台。古朴典雅、独具特色的人文环境及全脑潜能开发的特色，强大的师资队伍和管理团队赢得了家长们的高度信任和支持，目前，睿思幼儿园已成为尚基睿思教育集团的师资培训基地和管理团队的摇篮